1日何時間座っていますか？
「座りすぎ」は健康に悪影響を与えるそうです。
日本人の座位時間は世界最長の7時間！
長時間座ることで、血流や筋肉の代謝が低下し
肥満・糖尿病・脳血管疾患・認知症などに
罹るリスクが高まり、死亡リスクも高まるそうです。
この座りすぎは、飲酒や喫煙と同じように体に悪影響を
与える可能性があると言われています。
40代になって健康を意識するようになりました。
しかし何かを取り入れた訳ではありません。
意識するだけに留まっています…
2019年のデーターですが
平均寿命 男性81.41歳 女性87.45歳
健康寿命 男性72.68歳 女性75.45歳
健康寿命とは
健康上の問題で日常生活が制限されることなく
生活ができる期間のことです。
これをみると男性で約9年、女性で約12年は
日常生活に何らかの制限を生じていることに
なります。
座りすぎのリスク回避には、30分に1回立ち歩く時間を
作ればいいらしいです。
最近では、企業や職場でも座りすぎ対策が行われている
ところもあるそうです。
とりあえず、30分に1回立ち上がろうって思った矢先
このブログを書くのに2時間座り続けていました…
実行に移すのは大変なことだと思い知りました。
でも、意識するのは大切なこと
気付いた時に立ち上がろう。
